Tfittxija ta'Malajr Fuq Is-suġġett Permezz Ta'Google se twassal għal lista ta'mediċini li normalment huma preskritti mit-tobba biex jgħinu fil-problemi tal-irqad. Għażliet oħra bħal supplimenti ta 'melatonin huma eżempju tajjeb ta' l-għażla over-the-bank, imma jekk inti huma f'kondizzjoni li serjament ma jħallik milli jkollna l-kwalita 'dritt u l-ammont ta' rqad, it-tabib tiegħek probabbilment se tirrakkomanda mediċini speċifiċi.
Għalkemm dawn id-drogi u supplimenti huma kompletament legali, filwaqt li mediċini sintetiċi jistgħu spiss ikollhom żvantaġġi tagħha. Il-mistoqsija li trid issir hija: hemm xi forma ta'għajnuna aktar naturali minn dawn? It - tweġiba hija, tagħti ħarsa lejn DBD (kannabidiol).
Tfittxija Oħra Ta'malajr Google tiżvela ħafna mill-benefiċċji ta'l-użu TAL-KDB. F'dan l-artikolu, madankollu, aħnail-BĊNI għandhom jinfurmaw LILL-BĊE dwar L-IMPATT tad-DKB fuq l-effett tal-rqad u kif dan jista'jgħin biex jintlaħaq l-irqad fil-fond u bil-lejl ta'serħan.
Għaliex huwa importanti l-irqad?
Qabel ma tiddiskuti r-relazzjoni bejn DBD u l-irqad, ejja tirrevedi għaliex rqad tajba hija tant importanti. It-tweġiba ġenerali għal din il-mistoqsija hija li tgħin korpi tagħna tiswija u tirkupra mill-istress ta'kuljum. Aħna lkoll nafu l-sentiment ta'għeja u ċpar mentali li jseħħ meta aħna kienu biss kapaċi jorqdu għal ftit sigħat.
Madankollu, l-irqad ifisser ħafna iktar milli sempliċement nipprovdu lilna nfusna bl-enerġija li għandna bżonn. L-ewwel, dan jgħin tissaħħaħ is-sistema immunitarja tagħna, jgħin iżżommna mexjin tajbin filwaqt li tipproteġi s-saħħa mentali tagħna. Mudelli ta'rqad xierqa wkoll jipproteġi lilna minn dijabete tip 2, mard tal-qalb, u l-libido baxx.
Allura, irqad foqrama biss jikkawżaw irritabilita u dirminess. Iżda biex nifhmu dan aktar fil-fond, għandna bżonn inkunu nafu kif jaħdem iċ-ċiklu ta'rqad tagħna.
X'inhu ċiklu ta'rqad?
Sleep huwa mekkaniżmu kumpless. Hemm ħames stadji fiċ-ċiklu ta'rqad.
L-ewwel erbgħa jaqgħu f'dik li hi magħrufa bħala mhux REM, jiġifieri, il-fażi ta' "moviment tal-għajnejn mhux rapidu", filwaqt li l-ħames fażi hija magħrufa bħala l-FAŻI TA' "moviment rapidu tal-għajnejn", jiġifieri, il-fażi ta' "moviment rapidu tal-għajnejn".
Dan iċ-ċiklu ta'rqad jdum madwar 90 minuta. Il-ħin mgħoddi matul l-istadji NREM u REM sostituti matul il-lejl. Irqad mhux interrott huwa essenzjali, u li tieħu madwar 4-6 ċikli konsekuttivi bħal dawn fuq perjodu ta ' 24 siegħa biex jintlaħaq dan.
Huwa fatt ġeneralment aċċettat li l-adult medju jeħtieġ madwar 6 li 8 sigħat ta'rqad bil-lejl. A porzjon żgħir ħafna ta'l -popolazzjoni, biss madwar 5%, huwa kapaċi li jiffunzjona perfett għal sa ħames sigħat mingħajr effetti sekondarji konjittivi u fiżiċi.
Il-konsegwenzi ta'nuqqas ta'rqad - kemm jekk okkażjonali kif ukoll jekk persistenti-tan-nuqqas ta'rqad-huma sinifikanti, u jistgħu jirriżultaw f'ħafna effetti detrimentali; dawn jistgħu jkunu kemm immedjati kif ukoll kumulattivi fin-natura tagħhom. Fil-qosor, wieħed jista'jistenna deterjorazzjoni fl-aspetti kollha tas-saħħa ġenerali u l-benesseri.
In-nuqqas ta'rqad u / jew irqad ħażin qabel iż-żmien, jikkomprometti t-teħid tad-deċiżjonijiet, u jnaqqas b'mod drammatiku l-prestazzjoni atletika filwaqt li jżid ir-riskju ta'korriment. Torqod bl-għajnuna ta'alkoħol jew medikazzjoni ma jkunx b'saħħtu fit-tul, jew; il-moħħ u l-korp bżonn irqad riġenerattiva.
KIF BĊN taffettwairqad
Issa ejja nitkellmu ftit dwar ir-rwol TAL-KDB fiċ-ċiklu ta'rqad.
DBD taffettwa l-ġisem tal-bniedem u l-moħħ f'numru ta'modi permezz tas-sistema endokannabinoid (ĊES) u kanali oħra. Fil-BĊE, IL-KBD għandha affinita dgħajfa li teħel għaż-żewġ riċetturi kannabinojde ewlenin, KB1 u KB2, iżda tippromwovi l-produzzjoni ta'newrotrażmettituri endoġeni bħall-anandamida. U dan jgħin BIEX l-EKI jappoġġjaw l-omeostasi - li jista'jinkiseb biss jekk tkun f'saħħitha l-irqad.
Barra MINN hekk, IL-KDB hija assoċjata ma'serotonin, TRPV, u tipi oħra ta'riċetturi li għandhom effetti differenti fuq ir-regolamentazzjoni ta'oqsma bħal burdata, uġigħ, eċċ. Huwa minnu li l-effetti TAL-KDB huma diffiċli li jiġu kkwantifikati għalissa minħabba l-istatus relattivament ġdid tal-KDBkannabinojdi, iżda dan ma jżommx lin-nies milli jużaw KBD biex jiksbu irqad aħjar.
B'konsiderazzjoni ta'dan, ejja tagħti ħarsa lejn kif kannabidiols jistgħu jaħdmu biex tappoġġja l-mekkaniżmi responsabbli għall-irqad b'saħħithom.
KB u Nuqqas ta'rqad
X'hemm komuni bejniethom f'dawn in-nies li m'humiex adulti? Ħafna huma mqajmin, imwaħħlin f'ċiklu ta'xorb żejjed, u b'hekk jibqgħu jkompluxu l-fatt li ma jkunux jistgħu jorqdu.
Hemm ukoll dawk li jitħabtu ma'kwistjonijiet ta'saħħa fiżika, emozzjonali jew mentali - minn fatturi bħal uġigħ ta'dahar kroniku jew emigranja permezz biex ansjeta', stress akut, depressjoni eċċ. - li kollha jistgħu jaffettwaw aktar ħila ta'persuna li tikseb irqad suffiċjenti. Dan imbagħad isir profezija awto-twettiq, fejn l-insomnja persistenti tiggrava dawn il-kundizzjonijiet, b'hekknagħmlu l-irqad saħansitra aktar diffiċli biex jinkiseb, u għalhekk iċ-ċiklu huwa joktru.
Interessanti li riċerka riċenti tissuġġerixxi LI L-KDB għandha l-ħila tgħin biex ittaffi t-tensjoni, l-inkwiet u l-ansjeta'li jistgħu jew jikkawżaw u / jew jaggravaw l-insomnja. Per eżempju, studju 2019, li fih 72 parteċipanti ngħataw 25mg kapsuli KBD biex jieħdu kull lejl qabel sodda, u 79.2% kellhom ansjeta'wara l-ewwel xahar. Sadanittant, 66.7% minnhom esperjenzaw titjib fid-drawwiet ta'rqad tagħhom.
Bl-istess mod, a 2014 studju kemm annimali u bnedmin żvelat LI KBD jistgħu wkoll jippromwovu viġilanza matul il-ġurnata, filwaqt li jgħinu biex inaqqsu l-irritabilita u ngħas bi nhar li ħafna minna jbatu minn.
BDB u stress
Stress okkażjonali jew tas-sitwazzjoni hijaparti kompletament normali tal-ħajja, kemm jekk tkun qabel l-eżami nervituri ninkwetaw dwar intervista għal xogħol jew prestazzjoni kunċert li jmiss eċċ.
Madankollu, jekk l - istress isir tant qawwija li aspetti oħra tal-ħajja ta'kuljum huma serjament affettwati, allura tmur lil hinn mill-norma għall-debilitanti. Tali stress persistenti jista'jwassal għal problemi bħal mard tal-qalb, kwistjonijiet diġestivi jew saħansitra dipressjoni. Hemm evidenza klinika dejjem tiżdied biex turi li tista'anki jaffettwaw kimika moħħ, b'hekk potenzjalment jikkawżaw problemi newroloġiċi.
Sejbiet riċenti jissuġġerixxu LI L-KDB tista'tgħin biex tnaqqas din it-tensjoni billi ttaffi wkoll is-sentimenti ta'stress, nervi kbar wisq u biża'relatat mal-inkwiet. Studju li sar fl-2011 irrapporta titjib fin-nies b'fobias soċjali u bi problemi ta'ansjeta'. Il-parti interessanti hija li n-niesli ma jkollhomx problemi simili kellhom effett simili, skond studju 2017.
Studju tal-2013 ta ' 48 parteċipant sab LI L-KDB tista'tnaqqas il-perikli tal-istress. Dawn l-effetti kienu osservati sa minn jumejn wara l-għoti ta'kannabidiol.
Liema tip TA ' KDB jgħin fir-irqad?
META tittieħed mill-ħalq, taħt l-ilsien, jew man-nifs, jipprovdi aktar irqad effettiv minn Kbds disponibbli fil-forma ta ' l-ingwent. Eżatt bħal melatonin jew irqad pilloli, KBD jidħol l-demm meta jinbelgħu.
Hemm tliet tipi ewlenin TA'KBD li jittiekel: KBD fil-forma ta'żejt / tintura, likwidi e vape jew kapsuli. Żjut jikkunsmaw / tinturi hija b'mod ċar l-aħjar metodu. Kulma għandek tagħmel hu li jitqiegħed ftit qtar taħt l-ilsien tiegħek u żommha hemm għal madwar minuta. U madwar 20minuti wara se jħossu l-effetti.
Ikollok bżonn vaporizzatur għal e-likwidi. Il-progress meta mqabbel mal-forma preċedenti huwa li se jieħu biss 5-10 minuti biex jibdew l-effetti TAL-KDB. Il-kapsula teħtieġ l-itwal żmien, kif KDB trid l-ewwel tgħaddi mis-sistema diġestiva u l-fwied qabel ma tidħol fid-demm. Esperti jirrakkomandaw li tieħu l-kapsula madwar siegħa qabel tmur torqod.
Ma KREMI KDB għajnuna?
Ingwenti LI jkun fihom BD huma kemmxejn adegwati biex itaffu l-uġigħ fiżiku. Imma dak li. Mhux se jkollu l-istess effett BĦALA ORALI KBD minħabba kannabidiol mhux se jidħol l-bloodstream b'dan il-mod. ĊBD topika jipprovdi xi effett sedattiv, speċjalment meta applikati direttament għall-uġigħ jew żona sensittiva. B'dan il-mod, jgħin ukoll biex jinkisebċiklu ta'rqad b'saħħithom.
Bl-UŻU TAL-KDB għall-irqad
F'din it-taqsima, aħna niffukaw fuq it-tliet tipi TA 'KBD li huma aktar effettivi fil-promozzjoni ta' l-irqad b ' saħħithom
ŻJUT TAL-GASS
Minbarra l-promozzjoni ta'rqad aktar profonda u aktar mgħaġġla, ŻEJT TAL-KDB jista'wkoll jgħin biex jiżviluppa ritmu ċirkadjan b'saħħithom. Din tirregola l-ġisem billi żżommu mqajjem matul il-jum filwaqt li tirrilassa hekk kif jasal il-lejl.
Jekk qed tfittex għal marka tajba biex tikseb bdejt, Żrieragħ Reġina Rjali għandha firxa TA'prodotti taż-żejt KBD, li wħud minnhom huma żgur li jissodisfaw il-bżonnijiet tiegħek. Prodotti TAGĦNA ĊBD ispettru sħiħ jidħlu fiż-żjut bażi bħal taż-żebbuġa, żerriegħa tal-qanneb jew ŻJUT MKT. Il-konċentrazzjoni TAL-KDB f'dawn tvarja bejn 2.5% u 40%.
ŻJUT TAL-GASS
ŻJUT TAL-KDB huma super u jaħdmu tajjeb, iżda hemm ukollbenefiċċji għat-teħid tagħhom fil-forma ta'kapsula. Waħda hija li jaħdmu kollha bil - lejl-speċjalment jekk teħodhom qabel sodda.
Vaping
Wieħed mill-vantaġġi ewlenin ta'vaping KBD hija konvenjenza. Jista'jkun mod rapidu u faċli biex jinkisbu l-effetti TAL-KDB.
BDF vs mediċini ta'l-irqad bir-riċetta
Preskrizzjoni irqad huma mhux kollha ħżiena, iżda xi wħud jistgħu jiġu vizzju. Teħid b'mod korrett jistgħu jgħinu jittrattaw nuqqas ta'rqad u problemi oħra. Iżda bħal kull sustanza sintetika, l-effetti fit-tul ta'tali mediċini jistgħu jkollhom il-potenzjal li jagħmlu ħsara lill-ġisem.
MIN-naħa l-oħra, hija sustanza sempliċi li fiha la tossini u lanqas effetti sekondarji ta'ħsara. U, speċjalment jekk jittieħdu mill-ħalq jew topikament, ġie muri li jkollhom ftit li ebda sinifikantieffetti negattivi. Minn din il-loġika, ma jkunx raġonevoli li jissuġġerixxu li xorta tista'tkun alternattiva aħjar għall-irqad pilloli.
Madankollu, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tinbidel xi medikazzjoni preskritta. Huma se jkunu jistgħu jagħtuk l-informazzjoni kollha jista'jkollok bżonn, inkluż liema tip TA'KBD li tieħu, id-dożaġġ dritt, u kwalunkwe effetti sekondarji li jista'jkollok, jiddependi fuq ġenetika tiegħek u liema mediċini oħra li qed tieħu.
TA ' L-EFFETTI Potenzjali fi ĦDAN Il-Ġisem Tal-Bniedem
Kejk Tal-Kannabis: Riċetta Super Kejk Tal-Kannabis
